SSK JaneStyle interview
スポーツ用品メーカーでもおなじみのSSK Corp.（株式会社エスエスケイ）さんの女性用スポーツウェアブランド「Jane Style」にて特集を組まれるとのことで取材を受けました。 とても素敵な記事を書いていただいており…
Category: Column
美しい腹筋ラインをつくる！かたい腹筋よりも「しなやかなお腹」に | 美Lab.（美ラボ
きれいな腹筋をつけたいと望まれている方が多くなっているように思います。硬く動きに制限がかかる筋肉ではなく、全身の筋肉バランスを保ちながら、しなやかなで美しい腹筋のラインを目指しましょう。 腹部には全身を作用するたくさんの…
寝ながら下腹引き締めエクササイズ Column Latte
運動が苦手な方にもお勧めの、室内で行える簡単な腹筋トレーニングをご紹介します。 腹筋をつけたいけれど、どのように鍛えればよいか分からないという方や、筋力が弱く、続けることが難しい方にも簡単にできる腹筋エクササイズです。 …
二の腕引き締めエクササイズ Column Latte
肘は前に曲げることはできても、後ろには曲げられません。そのため、二の腕（上腕三頭筋）は休みがちになり、たるんでいきます。 また日常生活では、身体の前で作業をすることが多いため、次第に腕も力こぶの辺り（上腕二頭筋）が硬くな…
お尻を鍛え脚線を美しく（脚痩せ）Column Latte
お尻の筋肉を上手に使わないと、太ももの前や外側の筋肉に頼ってしまいます。 そのことにより足は筋肉で太くなり、膝や股関節には負担がかかります。 O脚やX脚などの足の歪みは見た目だけでなく、そけい部や膝の裏にあるリンパの流れ…
翌日に疲れを残さない寝る前のヨガポーズ Column Latte
睡眠の質は、食生活や精神面など、生活環境によるストレスなどからも影響を受けます。 また、背骨や背筋は自律神経とのバランスにも関わりがあるのです。 そのため、背中に疲れが残っていると、ぐっすり眠れているようでも十分に身体の…
座りながらできる簡単ヨガストレッチポーズ Column Latte
毎日パソコンや資料に集中し、肩や腰が疲れていませんか？ 長時間ずっと同じ姿勢でいると、どうしても身体は疲れていきます。 そこで、椅子に座ったままでも簡単に出来るヨガポーズをご紹介します。 ≫続きはColumn Latte…
背骨はS字のカーブが理想的 Column Latte
座っているときも、ソファに座っているかのように腰を丸めていると、お腹や内臓を圧迫させ背骨が固まり、背骨の歪みとなり猫背になります。 反対に腰を反らしすぎると、胸郭が前に押し出され腰椎に負担がかかり、背面に呼吸が入りづらく…
片鼻腔呼吸で脳に香りを届ける Column Latte
脳には「大脳辺縁系」という情動をつかさどり、過去の体験や学習してきたことを記憶しているところがあります。 ヨガでは鼻呼吸をするため、鼻の奥の嗅神経で察知した香りを「大脳辺縁系」に伝えます。 アロマテラピーではこの「大脳辺…
姿勢チェック Column Latte
ご自分の姿勢がどのような状態か、ふと気になったことはありませんか？ 姿勢は、自分よりも周囲の人から見られており、その人の印象やイメージに繋がります。 正しい姿勢でいることは、身体にとっても快適で、体調にも大きく関わってく…